“Sağlıklı yaşam için su tüketin"

Ege Liva Hastanesi Diyetisyeni İrem Başar 22 Mart Dünya Su Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada sağlıklı bir yaşam için günlük su tüketiminin kişinin ağırlığının yüzde 3’ü ila 5’i arasında olması gerektiğini belirterek vücudun sağlıklı çalışması için bol su tüketilmesini önerdi.
İnsanoğlu’nun yaşamı için havadan sonra en çok ihtiyaç duyduğu şeyin su olduğunu belirten Diyetisyen İrem Başar, doğanın her geçen gün tahrip edilmesinin canlıları, sağlıklı içme suyunu temin ve ulaşımda sıkıntıya düşürmeye başladığını belirtti. İnsan sağlığına zarar vermeyecek mikroorganizmaları, kimyasalları ve ağır metalleri içermeyen, gerekli mineralleri gerektiği kadar bulunduran, renksiz, kokusuz ve berrak suların içme suyu olarak kullanıldığını kaydeden Başar, “Hayat ile eşdeğer olan su, sağlık için bolca tüketilmelidir. Aç kalmaya çok uzun süre dayanabilirken, susuz en fazla birkaç gün yaşayabiliriz. Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 55 ile yüzde 75’i sudan oluşur. Vücut ağırlığının yüzde 1’i oranında su kaybıyla halsizlik, baş ağrısı gibi yan etkiler görülürken, bu oran yüzde 20’ye ulaştığında hayati tehlike baş gösterir. Vücudumuzdaki bütün sistemler, organlar ve hücreler, fonksiyonlarını sürdürmek için suya ihtiyaç duyar. Besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, vücuttaki zararlı maddelerin atılması, sindirim sisteminin çalışması, vücut ısısının denetlenmesi su ile olur. Bu nedenle öncelikle sahip olduğumuz doğal su kaynaklarını korumalı ve sağlıklı bir yaşam için bolca sağlıklı su tüketmeliyiz” dedi.
“Kendinizi susuz bırakarak kilo vermeye çalışmayın, su içmeyi alışkanlık haline getirin”
Hayatın devamlılığı ve vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi için suyun gerekli miktarda alınmasının önemine değinen Ege Liva Hastanesi Diyetisyeni İrem Başar, “Maalesef kilo verme gayesi ile kendilerini susuz bırakanları da görüyoruz. Herkes sağlık için vücut ağırlığınızın yüzde 3’ü ila 5’i arasında gülük su tüketmektir. Örneğin 60 kiloluk bir bireyin ağırlığının yüzde 3’ü 1,8 kiloya, yüzde 5’i ise 3 kiloya tekabül eder. Hava sıcaklığı, terleme, giysiler gibi etkenler vücudumuzdaki su kaybını değiştirdiğinden, yeterli su alımını kontrol etmenin bir başka yolu da idrar rengi ve sayısını takip etmektir. Kimse kendisini susuz bırakarak kilo vermeye çalışmasn” dedi.
“Güne su içerek başlayın”
Sağlık için güne su içerek başlanmasını öneren Diyetisyen Başar, “Sabah uyanır uyanmaz bir bardak su için. Gece yatağa girdiğinizden bu yana hiç su almayan vücut için güne su ile başlamak çok sağlıklıdır. Bu aynı zamanda gece oluşan toksinleri atmaya da yardımcı olur. Aldığımız tuzun vücuda zarar vermeden atılması için de su tüketimi önemlidir. Sağlığınızla ilgili olarak bir kısıtlamanız yoksa su içmenin saati yoktur. Sağlık için günlük ihtiyacınız olan suyu tüketin” diye konuştu.